Zetje zelf in beweging! 5-daagse intensieve training & coaching

Meer zelfvertrouwen. Duidelijker grenzen aangeven. Minder piekeren. Meer rust ervaren. Je stem laten horen. Stoppen met jezelf klein houden. Bewuster kiezen. Meer invloed uitoefenen op jouw werk en leven.

Tijdens Zetje jezelf in beweging! ga je vijf maanden intensief aan de slag met jouw Persoonlijk Leiderschap. Géén vakinhoudelijke thema’s, protocollen of organisatievraagstukken.

In deze training gaan we het over JOU hebben!

• Over wie jij bent.

• Over wat jou drijft.

• Over wat jou tegenhoudt.

• Over de patronen waarin je steeds opnieuw terechtkomt.

• Over de keuzes die je maakt.

• En over de invloed die jij zelf hebt op jouw leven, werk, relaties en ontwikkeling.

Van bewustwording naar blijvende ontwikkeling
Persoonlijk Leiderschap betekent dat je zelf de regie neemt over jouw leven.
Dat betekent niet dat alles altijd moet gaan zoals jij wilt. Het betekent wel dat je verantwoordelijkheid neemt voor jouw gedachten, jouw gedrag, jouw keuzes en jouw bijdrage.

Je leert niet alleen begrijpen wat je doet, maar vooral:

•  waarom je doet wat je doet;

• waardoor je jezelf soms inhoudt of aanpast;

• waarom bepaalde mensen of situaties je zo raken;

• welke overtuigingen jouw gedrag beïnvloeden;

• hoe je kunt stoppen met patronen die je niet langer helpen;

• hoe je bewuster en vrijer kunt kiezen.

Werkelijke ontwikkeling ontstaat niet tijdens één inspirerende trainingsdag. Inzicht vraagt tijd om te landen. Nieuw gedrag vraagt oefening. Verandering vraagt herhaling, reflectie en soms ook terugval.

Daarom bestaat dit traject uit vijf trainingsdagen verspreid over vijf maanden.

Tussen de bijeenkomsten pas je jouw inzichten toe in jouw dagelijkse werk en leven. Je onderzoekt wat werkt, waar je vastloopt en wat je volgende stap moet zijn.

Zo ontstaat een ontwikkelproces van:
bewustwording – verwerking – oefening – verdieping – verankering.

Het traject

Het volledige traject bestaat uit:

• een persoonlijke intake via Teams;

• vijf volledige trainingsdagen op een fijne locatie;

• twee individuele coachingsgesprekken via Teams;

• persoonlijke reflectie- en verwerkingsopdrachten;

• een persoonlijke eindopdracht.

 De trainingsdagen vinden plaats met een interval van ongeveer vier weken.

Persoonlijke intake
Vooraf heb je een individueel intakegesprek via Teams met trainer en coach Michiel van Vliet.

Tijdens dit gesprek staan jouw persoonlijke situatie, ontwikkelvragen en ambities centraal.

Je onderzoekt:

• wat je wilt veranderen of versterken;

• in welke situaties je vastloopt;

• welke patronen je bij jezelf herkent;

• welke invloed je wilt vergroten;

• wat je aan het einde van het traject bereikt wilt hebben.

Je formuleert minimaal drie persoonlijke leerdoelen. Deze vormen de rode draad door het gehele traject.

Dag 1 – Bewust worden
Wat stuurt jouw gedachten, gevoelens en gedrag?

De eerste trainingsdag gaat over jou en jouw binnenwereld. Je onderzoekt jouw kwaliteiten, valkuilen, overtuigingen, gedachten en automatische reacties.

Je ontdekt hoe eerdere ervaringen en bestaande patronen invloed hebben op wat jij vandaag doet, zegt en voelt.

Onderwerpen die aan bod komen zijn onder andere:

• Persoonlijk Leiderschap;

• eigenwaarde en zelfrespect;

• mildheid en zelfliefde;

• kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën;

• helpende en niet-helpende gedachten;

• beperkende overtuigingen;

• emoties en gevoelens;

• het ijsbergmodel volgens Zetje;

• de cirkel van gedachten;

• reflecteren en zelfreflectie;

• jezelf zijn en jezelf blijven.

Centrale vraag
Wat gebeurt er werkelijk in mij en welk effect heeft dat op mijn gedrag?

Dag 2 – Jezelf serieus nemen
Grenzen, behoeften en duidelijke communicatie

Veel mensen weten uitstekend wat anderen nodig hebben, maar lopen zichzelf regelmatig voorbij.

Je zegt ja terwijl je nee bedoelt. Je houdt rekening met iedereen. Je slikt irritaties in. Je denkt lang na over wat een ander mogelijk van je vindt. Of je bent pas duidelijk wanneer de spanning al te hoog is opgelopen.

Tijdens deze trainingsdag leer je jezelf serieus te nemen zonder jezelf boven de ander te plaatsen.

We werken onder andere met:

• grenzen herkennen en aangeven;

• behoeften en wensen uitspreken;

• assertiviteit en daadkracht;

• de kunst en kunde van vragen stellen;

• feedback geven en ontvangen;

• het Johari-venster;

• het mond-vol-tanden-syndroom;

• structuur aanbrengen in jouw verhaal;

• taal en betekenisgeving;

• luisteren, waarnemen en interpreteren;

• verbaal verhogen en verlagen;

• contact en rapport;

• verschillende perspectieven onderzoeken.

Centrale vraag
Wat heb ik nodig en durf ik daar helder voor te gaan staan?

Eerste individuele coachingsgesprek
Na de tweede trainingsdag volgt een individueel coachingsgesprek van circa
één uur via Teams.

Tijdens dit gesprek kijken we naar jouw ontwikkeling tot dat moment.

We bespreken:

• welke inzichten je hebt opgedaan;

• waar je vooruitgang ervaart;

• waar je nog vastloopt;

• welke patronen hardnekkig blijken;

• welke keuzes je te maken hebt;

• wat jouw belangrijkste volgende stap is.

Het coachingsgesprek zorgt voor persoonlijke verdieping en helpt je om de vertaalslag naar jouw dagelijkse praktijk te maken.

Dag 3 – Patronen doorbreken
Verantwoordelijkheid nemen voor jouw aandeel

We ontwikkelen allemaal manieren om met spanning, onzekerheid en ongemak om te gaan.

Je kunt gaan pleasen, aanvallen, vermijden, controleren, klagen, jezelf terugtrekken of voortdurend rekening houden met anderen. Sommige patronen hebben je ooit geholpen, maar kunnen je nu juist beperken.

Tijdens deze dag onderzoek je welke patronen jij inzet, wat ze je opleveren en wat ze je kosten.

We werken onder andere met:

• verantwoordelijkheid en persoonlijk eigenaarschap;

• zeuren en verzuren;

• irritaties en spanningen;

• weerstand en verwarring;

• ego-toestanden: Ouder, Volwassene en Kind;

• de dramadriehoek;

• de Terrorist;

• de Roos van Leary;

• actie en reactie;

• halo- en horn-effect;

• aannames en invullen voor anderen;

• loslaten wat niet van jou is;

• volwassen keuzes en consequenties;

• de cirkel van betrokkenheid en invloed.

Centrale vraag
Welk patroon moet ik doorbreken om werkelijk verder te komen?

Dag 4 – Jouw plaats innemen
Invloed, lef en persoonlijk leiderschap

Persoonlijk Leiderschap krijgt pas betekenis wanneer je jouw inzichten ook omzet in gedrag.

Wanneer je jouw stem laat horen. Je mening uitspreekt. Een grens stelt. Een vraag durft te stellen. Een keuze maakt. Of verantwoordelijkheid neemt voor iets wat jij belangrijk vindt.

Tijdens deze dag werken we onder andere met:

• persoonlijk en professioneel leiderschap;

• lef en zichtbaarheid;

• omgaan met hiërarchie en spanning;

• jouw mening duidelijk formuleren;

• weerstand bespreekbaar maken;

• verschillende denk- en kijkrichtingen;

• de denkhoeden van De Bono;

• logische niveaus van communicatie;

• systeem, patronen en structuren;

• samenwerking;

• intervisie;

• ambities formuleren;

• SMART-doelen stellen.

Centrale vraag
Welke invloed wil ik uitoefenen en wat vraagt dat concreet van mij?

Dag 5 – Verdiepen en verankeren
Loslaten, kiezen en koers houden

De laatste trainingsdag brengt alle inzichten en ervaringen bij elkaar.

Je kijkt terug op jouw ontwikkeling en onderzoekt welke veranderingen zichtbaar en merkbaar zijn geworden. Je bepaalt wat je wilt behouden, wat je wilt loslaten en hoe je voorkomt dat je automatisch terugvalt in oude patronen.

We werken onder andere met:

• verlangen en geluk;

• bewust kiezen;

• de lusten en lasten van keuzes;

• rust, vertragen en bezinnen;

• het hier en nu;

• ONT-moeten;

• de kracht van stilte;

• geleide meditatie;

• dankbaarheid;

• systemisch kijken;

• successen herkennen en vieren;

• omgaan met terugval;

• gedrag en inzichten verankeren;

• een persoonlijk ontwikkel- en actieplan;

• de persoonlijke eindopdracht.

Centrale vraag
Wie kies ik ervoor te zijn en hoe blijf ik daarnaar handelen?

Tweede individuele coachingsgesprek
Na afronding van de vijf trainingsdagen volgt een tweede individueel coachingsgesprek van één uur via Teams.

Tijdens dit gesprek kijken we naar:

• jouw totale ontwikkeling gedurende het traject;

• de resultaten die je hebt bereikt;

• de keuzes die je hebt gemaakt;

• situaties die nog aandacht vragen;

• jouw persoonlijke actie- en ontwikkelplan;

• de manier waarop je jouw ontwikkeling zelfstandig voortzet.

Dit gesprek helpt je om het traject bewust af te ronden en jouw persoonlijke koers voor de toekomst te verstevigen.

Wat leer je?
Tijdens Zetje jezelf in beweging! ontwikkel je praktische inzichten en vaardigheden waarmee je jouw Persoonlijk Leiderschap verder versterkt.

Je leert:

• jouw eigen gedachten, overtuigingen en gedragspatronen herkennen;

• begrijpen welk effect jouw gedrag heeft op jezelf en anderen;

• beperkende overtuigingen onderzoeken en bijstellen;

• verantwoordelijkheid nemen voor jouw keuzes en gedrag;

• duidelijker jouw grenzen, wensen en behoeften aangeven;

• bewuster omgaan met emoties, irritaties en spanning;

• beter omgaan met weerstand en verschil van inzicht;

• feedback geven, ontvangen en bespreekbaar maken;

• stoppen met pleasen, vermijden of jezelf klein houden;

• bewuster gedrag kiezen in werk- en privésituaties;

• steviger en gelijkwaardiger communiceren;

• jouw invloed en zeggenschap vergroten;

• rustiger en vrijer in het leven staan;

• doelen formuleren en omzetten in concrete acties.

Het doel is zeker niet dat je na vijf maanden een volmaakt mens bent.
Het doel is dat je jezelf beter kent, bewuster kiest en eerder verantwoordelijkheid neemt voor de invloed die jij wél hebt.

Voor wie?
Deze training en coaching is bedoeld voor iedereen die actief aan de slag wil met haar persoonlijke ontwikkeling.

Voor mensen die:

• steviger in hun schoenen willen staan;

• meer zelfvertrouwen willen ontwikkelen;

• vaker hun stem willen laten horen;

• duidelijker grenzen willen stellen;

• minder willen piekeren of invullen voor anderen;

• beter willen omgaan met lastige mensen en situaties;

• willen stoppen met terugkerende, belemmerende patronen;

• hun invloed en zeggenschap willen vergroten;

• meer rust, vrijheid en richting willen ervaren;

• bereid zijn eerlijk naar zichzelf te kijken.

Het traject is geschikt voor individuele deelnemers via open inschrijving en wanneer gewenst voor teams op incompanybasis.

Dit traject vraagt iets van jou
Persoonlijke ontwikkeling ontstaat niet door alleen te luisteren naar een trainer.

Je gaat zelf onderzoeken, reflecteren, oefenen en soms ongemak toelaten. Je wordt uitgedaagd om niet alleen naar de ander of de omstandigheden te kijken, maar ook naar jouw eigen aandeel.

Je hoeft nog niet precies te weten waar je uitkomt.

Je hoeft ook niet alles al te kunnen.

Wel vraag ik van je dat je bereid bent om gedachten als:
“Ja, maar…”
“Zo ben ik nu eenmaal…”
“De ander moet eerst veranderen…”
tijdens dit traject te parkeren.

Zo leer je ontdekken hoeveel invloed je werkelijk hebt wanneer je zelf besluit in beweging te komen.

PRAKTISCHE INFORMATIE

Duur
Het traject duurt ongeveer vijf maanden en bestaat uit:

• één persoonlijke intake via Teams;

• vijf volledige trainingsdagen op locatie;

• twee individuele coachingsgesprekken van één uur via Teams;

• reflectie-, oefen- en verwerkingsopdrachten;

• een persoonlijke eindopdracht.

Zelfstudie en verwerking
Tussen de trainingsdagen werk je aan persoonlijke opdrachten en praktijksituaties. Reken tijdens het gehele traject op ongeveer tien tot vijftien uur voor lezen, reflectie, oefening, zelfstudie en de eindopdracht.

Locatie
Van der Valk Zaltbommel.

Data
19 maart 2027
16 april 2027
14 mei 2027
11 juni 2027
09 juli 2027

Open inschrijving
Zetje organiseert dit traject op basis van open inschrijving.
Minimum aantal inschrijvingen zes, maximaal tien.

Investering
€ 2.995,00 per persoon

Deze investering is inclusief:

• de persoonlijke intake via Teams;

• vijf volledige trainingsdagen;

• twee individuele coachingsgesprekken van één uur;

• voorbereiding en programmamateriaal;

• persoonlijke reflectie- en verwerkingsopdrachten;

• begeleiding gedurende het gehele traject;

• een pen en persoonlijk aantekeningenboek;

• het boek “Een Zetje in Persoonlijk Leiderschap t.w.v. € 24,95;

• het kantelboek Feedback en vragen stellen t.w.v. € 14,95;

• koffie, thee, frisdrank en lunches op de trainingsdagen.

Vrijgesteld van btw
De trainingen van Zetje zijn vrijgesteld van btw vanwege de CRKBO-registratie.

Incompany
Zetje verzorgt desgewenst Zetje jezelf in beweging! ook als incompanytraject.

Michiel van Vliet stemt het programma dan volledig af op de deelnemers, de organisatiecontext en de gewenste ontwikkeling.

Trainer en coach

Michiel van Vliet
Senior communicatie- en gedragstrainer, teamcoach, OR- en VAR-trainer en auteur. Michiel combineert zijn eigen praktische ervaring in de medezeggenschap en zorg met jarenlange expertise in communicatie, gedrag, persoonlijke ontwikkeling, professionele zeggenschap en medezeggenschap.

Zijn stijl is betrokken, mensgericht, praktisch en duidelijk.

Je krijgt geen pasklare antwoorden of oppervlakkige motivatie. Hij daagt je uit om zelf te onderzoeken, verantwoordelijkheid te nemen, keuzes te maken en nieuw gedrag daadwerkelijk toe te passen.